座り仕事で股関節が縮こまってない？股関節を伸ばす3つのヨガストレッチ

座りっぱなしの時間が増えると、股関節はずっと縮こまったままで固まってしまいます。股関節周りを3方向から伸ばすヨガストレッチをご紹介します。

食べ過ぎた後に｜仰向け・座ってできる消化を促す5つのヨガポーズ

年末年始は普段よりも食べる量が増えて体を動かす機会が減り、満腹感が続く、体が重たいなど感じることはありませんか？座ったまま、仰向けでできる内臓をやさしく刺激するヨガポーズで消化を促し、少しずつ体をスッキリさせましょう！

お腹の老廃物よさらば！「腸のぜん動運動」を促進する５つのヨガポーズ

痩せやすい体質をつくるヨガメソッドを、30年に渡りヨガを通して「食」の大切さを教えている友永淳子先生にお聞きしました。ダイエットでは、腸の老廃物を排出することが大切。腸のぜん動運動を促進し、デトックス作用を高めてくれるポーズを行いましょう。便秘改善にもおすすめです。

体にたまった老廃物をスッキリ流す！ デトックスヨガ【動画】

気温が上がり、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えると、内臓が冷え体内に老廃物が溜まりがち。ヨガインストラクターの栗山 遥さんが教えてくれるデトックスヨガで巡りを良くし、老廃物を溜めない体を目指しましょう！

管理栄養士が推奨！初心者向け”オートミール習慣”「ダイエット」「美肌」目的別の選び方と食べ方

今話題のオートミール。精製されていない穀類で、食物繊維豊富。腸をきれいにする優れた美容食材です。シリアルの一種ですが、「素朴」がウリの食材なので、牛乳をかけて食べて「あ、味がない！」と困惑した経験がある方も多いのではないでしょうか。 健康や美容のために栄養効果を知って効果的に食べましょう。初心者でもカンタンにできる栄養効果をアップさせて初心者でも取り入れやすい方法をご紹介します