「呼吸筋」をゆるめる簡単ワーク｜呼吸が深く入るスペースを作ろう

呼吸と動きを連動させることがヨガの特徴。でも実は、呼吸に必要な筋肉(=呼吸筋)が緊張したり疲労したりしていて、正しく呼吸できていないことも多いのです。そこで呼吸筋をゆるめるための手法をご紹介。継続すればアーサナが劇的に変わるはず！

呼吸が深まる！「呼吸筋」をゆるめる簡単リリース法

呼吸と動きを連動させることがヨガの特徴。でも実は、呼吸に必要な筋肉(=呼吸筋)が緊張したり疲労したりしていて、正しく呼吸できていないことも多いのです。そこで呼吸筋をゆるめるための手法をご紹介。継続すればアーサナが劇的に変わるはず！

ヨガの快適度が変わる！心地よい呼吸へ導く３つのセルフマッサージ

ポーズの快適さは呼吸と比例するもの。今日のヨガはいつもより気持ちよくない…好きなポーズもなんだか微妙…。そんな時には意識を呼吸に向け、心地よい呼吸ができているか見直す必要があるかもしれません。毎日、体や心の状態が変化するように、呼吸の深さや感覚も変わります。もちろん深い呼吸は大切ですが、それ以上に外せないのは心地よさです。今回は、快適にヨガをするコツ、心地よい呼吸のためのセルフマッサージを紹介します。簡単にできるのでぜひ実践してみませんか？

意識の向け方ひとつで簡単に直せる！ヨガでの呼吸で気をつけたいポイントは

その大切さを良く耳にする「ヨガの呼吸」。大切だからきちんとやろうと頑張るあまり、ついうっかり間違ったやり方をしてしまうことも。でもそんな「うっかり」は少しの意識で簡単に直すことができます。ご自分が呼吸をしている時を思い出してみましょう。

簡単3分で効果アリ！ぷよぷよお腹を引き締める「火の呼吸」のやり方

気になる体のパーツ上位に必ずランクインする「下っ腹」。洋服以上に身体のシルエットラインは大切です。お腹を凹ませたいけれど、ジムでのハードなトレーニングはちょっと...という方のために、日常生活に取り入れられるプチエクササイズをご紹介します。