お腹の脂肪を燃焼！ぽっこりお腹を解消し前屈しやすい体を作る寝たままストレッチ

ヨガでは行うの多い前屈のポーズ。しかし前にかがもうとしてもやりにくいと感じたことはありませんか?もしかしたら背中や腰の筋肉の硬さがとれればもっと楽に前屈できるようになるかもしれません。さらにぽっこりお腹の改善にも効果がある、寝たままでできる背中や腰にアプローチするヨガポーズを紹介します。

【大腿四頭筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない

姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！

脇腹の強化で体幹を安定｜ピラティスの特徴「条件下で正確に動く」を体感してみよう

強く美しく機能的な筋肉をつけるメソッドとして人気のピラティス。ターゲットの筋肉を刺激する独自の方法は、ヨガの筋肉づくりにもおすすめ。 同じマットの上で行うピラティスから、ヨガに活かせるヒントを学びましょう。

【内転筋群】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！バランスポーズがキープできる

姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！

【大臀筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない

姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！