垂れ尻、ペタンコ尻、硬いお尻…残念なお尻を卒業！尻タイプ別の改善策とトレーニング

自分では見えないけれど、人からはたくさん見られている後ろ姿。そこを左右するお尻の形。最近、自分のお尻をちゃんと見たことはありますか?顔や体の前面ばかりに目がいっていませんか?お尻の形は加齢や生活習慣により日々変化しています。今回のテーマは「お尻」です。残念なお尻にならないように、セルフチェックからスタート!美尻を作るためのタイプ別改善策やトレーニング法を紹介します。

自分では気づけない"後ろ姿"を美しく！垂れ尻＆猫背を解消するうつ伏せ5分ピラティス

後ろ姿は、普段自分ではなかなか見えない部分。ですが、ヒップや背中のラインは周りからは目に入りやすい部分ではないでしょうか。今回ご紹介する「うつ伏せピラティス」は、ヒップアップ効果だけでなく、背中の筋肉も同時に鍛える一石二鳥なエクササイズ。運動をする時間がない方にもおすすめです！

「お尻と太ももが脂肪だらけ…」隙間時間を使って美脚美尻になれる10分エクサ動画

メリハリのある上向きのお尻と引き締まった太ももは憧れますよね。「今年こそは美脚美尻にしたい！」そう思っても、日ごろ忙しいとなかなかボディメイクに時間はかけられないもの。「てっとり早く下半身を引き締める方法が知りたい！」そう感じたら、こちらの動画がおすすめです。集中的に下半身を引き締める、ヨガ&ピラティスエクササイズを紹介します！

腰についたのっかりお肉を撃退！美しいくびれを作る姿勢保持筋ピラティス

パンツに乗るお腹や腰回りのお肉は油断するとすぐに育ってしまうし、ウエストシェイプエクササイズを行っていてもなかなか効果が見られない。そんなモヤモヤを抱えている方は多いのではないでしょうか。腰回りと下っ腹にお肉がついてしまう事には関係性があります。背面の筋肉と腹筋群、姿勢保持筋を効果的に使い、腰回りからくびれを作れるピラティスをご紹介します。座ったまま出来る簡単なものなので是非トライしてみて！

ふっくら上向きの美尻に！寝たままできる6分間ヒップアップエクサ【動画】

年齢と共に、たるみがちなお尻。加えてコロナ禍の今、座って過ごす時間が増えたことで、臀筋がさらにゆるんで垂れ尻が加速傾向に。サステナブルライフスタイルクリエーターの大熊理奈さんが提案するヒップアップワークでお尻を鍛え、引き上がった美尻を取り戻しましょう。