ふっくら上向きの美尻に！寝たままできる6分間ヒップアップエクサ【動画】

年齢と共に、たるみがちなお尻。加えてコロナ禍の今、座って過ごす時間が増えたことで、臀筋がさらにゆるんで垂れ尻が加速傾向に。サステナブルライフスタイルクリエーターの大熊理奈さんが提案するヒップアップワークでお尻を鍛え、引き上がった美尻を取り戻しましょう。

垂れたお尻をひき上げよう！お尻の筋肉を鍛える寝たまま桃尻トレーニング2選

プリッと上がった桃尻を手にしたい！でも毎日辛いトレーニングをしようとしても、続けられずに途中でやめてしまうのが関の山。今日ご紹介するのは、ずぼらさんでも続けやすい「寝たまま」できる桃尻トレーニングです。

自分では気づけない"後ろ姿"を美しく！垂れ尻＆猫背を解消するうつ伏せ5分ピラティス

後ろ姿は、普段自分ではなかなか見えない部分。ですが、ヒップや背中のラインは周りからは目に入りやすい部分ではないでしょうか。今回ご紹介する「うつ伏せピラティス」は、ヒップアップ効果だけでなく、背中の筋肉も同時に鍛える一石二鳥なエクササイズ。運動をする時間がない方にもおすすめです！

お尻の緊張をほぐし、老廃物を流す！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられている「アクロヨガ」。今回は、股関節にフォーカス。股関節がゆるむと、開脚や前屈の動きがスムーズになります。股関節をゆるめるには、お尻をほぐすことがポイント。寝たままでできるので、ヨガの前のウォーミングアップや寝る前にもおすすめ。

「お尻と太ももが脂肪だらけ…」隙間時間を使って美脚美尻になれる10分エクサ動画

メリハリのある上向きのお尻と引き締まった太ももは憧れますよね。「今年こそは美脚美尻にしたい！」そう思っても、日ごろ忙しいとなかなかボディメイクに時間はかけられないもの。「てっとり早く下半身を引き締める方法が知りたい！」そう感じたら、こちらの動画がおすすめです。集中的に下半身を引き締める、ヨガ&ピラティスエクササイズを紹介します！