夏は内臓の冷えで"たるみ腹"になりやすい？すっきりお腹に効く簡単5分間ピラティス

夏も本番！冷たい飲み物を多く飲んだり、エアコンの空間にいる時間も長くなる季節。実は、夏に冷えやむくみでお腹がたぷたぷになっている方も多いのです。今回は、お腹の深層筋を動かすことにより冷えを解消し、気になる下っ腹のたぷたぷやパンツに乗る脇腹の浮き輪肉を撃退できる簡単ピラティスをご紹介します。

更年期ののぼせ・ほてりを解消｜陰陽バランスを整える３ステップ

女性の30代後半～40代は更年期への移行期。心身の揺らぎケアとしておすすめなのが、自律神経にも通じる「陰陽のバランスを整えるメソッド」です。心身が興奮・緊張状態のときは「陰のポーズ」で鎮静し、心身がダウンしているときは「陽のポーズ」で活力をアップします。ポーズ前後の心身をじっくり観察し、変化を感じてみましょう。今回のテーマは、「のぼせ・ほてり」です。

夏の不調の原因は毒素！？体を整えるアーユルヴェーダデトックス3つの方法

夏バテなど体調を崩しやすい季節。日常生活でできるアーユルヴェーダのデトックス法で体の中から整えて、快適に過ごしましょう！

自律神経を整えてぐっすり眠ろう｜簡単夜ヨガ３ステップ

疲れた日の帰宅後はどうしていますか？何もせずにバタンキューといきたいところですが、心と体が安らぐ時間を少しでも作って心身ともにリセットをし、気持ちよく眠るようにしましょう。

精油・スプレー…ヨガジャーナル編集部が選ぶアロマオイル12選

心と体がふわっと軽くなる、優しく穏やかなアロマの香り。じっくりリラックスできるヨガタイム作りにオススメの、アロマグッズ＆マッサージオイルを３つの目的別にご紹介します！