片手片脚を持ち上げたバリエーション
「ダウンドッグで足首が硬い」を克服する3つのストレッチ
ダウンドッグのポーズで、足首のつまりを感じてポーズがとりづらいことはありませんか？ポーズをとる前に3つのストレッチで足首周りをほぐしていきましょう。
ヨガ中の痛めやすさ2位…「手首」を守る３つの秘訣｜理学療法士が解説
プランクポーズやダウンドッグで、ふと気付くと手首が痛い…そんな時はありませんか？実はそれ、放置してはいけない大事なサインなんです。ヨガで特に痛めやすい部分である手首を安全に使う方法を、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。
毎日1分でダウンドッグを克服！自宅でできるダウンドッグ練習法2つ
実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい！という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「戦士のポーズ2」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
