ベーシックなダウンドッグ
「ダウンドッグで足首が硬い」を克服する3つのストレッチ
ダウンドッグのポーズで、足首のつまりを感じてポーズがとりづらいことはありませんか？ポーズをとる前に3つのストレッチで足首周りをほぐしていきましょう。
ヨガ中の痛めやすさ2位…「手首」を守る３つの秘訣｜理学療法士が解説
プランクポーズやダウンドッグで、ふと気付くと手首が痛い…そんな時はありませんか？実はそれ、放置してはいけない大事なサインなんです。ヨガで特に痛めやすい部分である手首を安全に使う方法を、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。
毎日1分でダウンドッグを克服！自宅でできるダウンドッグ練習法2つ
実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい！という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「戦士のポーズ2」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
