ベーシックなダウンドッグ
「ダウンドッグで足首が硬い」を克服する3つのストレッチ
ダウンドッグのポーズで、足首のつまりを感じてポーズがとりづらいことはありませんか？ポーズをとる前に3つのストレッチで足首周りをほぐしていきましょう。
ヨガ中の痛めやすさ2位…「手首」を守る３つの秘訣｜理学療法士が解説
プランクポーズやダウンドッグで、ふと気付くと手首が痛い…そんな時はありませんか？実はそれ、放置してはいけない大事なサインなんです。ヨガで特に痛めやすい部分である手首を安全に使う方法を、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。
毎日1分でダウンドッグを克服！自宅でできるダウンドッグ練習法2つ
実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい！という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「戦士のポーズ2」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
