【動画】前屈・後屈の上達は腸が鍵!? 頑張らずに柔軟性を上げる「腸もみヨガ」とは

美肌や便秘解消などに効果がある腸活がブームですが、柔軟性アップにも腸へのアプローチが有効です。痛い、きついエクササイズにさよならして、「腸もみヨガ」で苦手な前屈、後屈を深めましょう。

股関節の可動域を広げよう｜戦士のポーズが安定しない人におすすめ1分間のワーク

普段「戦士のポーズ」を行う時、骨盤の向きはどうなっていますか？左右平行になっていない人は、股関節の開きが足りていないかも。さらに、平行にしようとすると、グラついてしまう...なんてことも。そんな苦手を克服するワークを、ヨガの第一人者のケン・ハラクマ先生に教えてもらいました。

【ヨガ動画】苦手を一瞬でクリア！自分史上もっとも「開脚」ができるようになるエクササイズ

おうち時間が増えたこの時期は、ヨガの「苦手」と向き合ってみる絶好のタイミング。今回は、NY在住でシリーズ100万部突破の「ゼロトレ」の考案者・石村友見さんが、YouTubeで約30万回再生を記録した驚くほど開脚が上達するエクササイズをご紹介！

毎日1分でダウンドッグを克服！自宅でできるダウンドッグ練習法2つ

実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい！という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。

「ダウンドッグで足首が硬い」を克服する3つのストレッチ

ダウンドッグのポーズで、足首のつまりを感じてポーズがとりづらいことはありませんか？ポーズをとる前に3つのストレッチで足首周りをほぐしていきましょう。