腰についたのっかりお肉を撃退！美しいくびれを作る姿勢保持筋ピラティス

パンツに乗るお腹や腰回りのお肉は油断するとすぐに育ってしまうし、ウエストシェイプエクササイズを行っていてもなかなか効果が見られない。そんなモヤモヤを抱えている方は多いのではないでしょうか。腰回りと下っ腹にお肉がついてしまう事には関係性があります。背面の筋肉と腹筋群、姿勢保持筋を効果的に使い、腰回りからくびれを作れるピラティスをご紹介します。座ったまま出来る簡単なものなので是非トライしてみて！

ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

腸腰筋・前鋸筋などインナーマッスルを育てよう｜体を持ち上げるポーズで体幹強化

ポーズを正しく行ううえで腹筋は不可欠。そこで、ヨガに役立つ腹筋の育て方をHANAE先生に教えていただきました。基本ポーズを通して、ヨガ腹筋の使い方をマスターしましょう！

ぽっこりお腹＆三段腹を解消！引き締め効果が高まる筋トレ｜野沢和香さんオリジナルお腹痩せメソッド

モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんのお腹痩せメソッド。今回は、お腹痩せヨガポーズに組み合わせて行うことでさらに引き締め効果が高まる2つの筋トレをご紹介！どれも行いやすく、腰を丸めて腹筋を縮めながら行う和香さんのオリジナルです！

たるみ二の腕の原因を解消！脇の下のリンパを流すポーズ

背中や脇の下など体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。特に脇の下のリンパが滞ると、二の腕のたるみや肩こりの原因にもなります。ヨガでしっかり流していきましょう！