ぽっこりお腹を凹ませる!インスタで発見♡簡単ヨガメソッド動画3選

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ぽっこりお腹を凹ませる!インスタで発見♡簡単ヨガメソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「ぽっこりお腹の解消」に効くヨガ動画をご紹介。運動不足でたるんだお腹、便秘で張ったお腹を、簡単メソッドで改善していきましょう!

3つのステップで、強いお腹を目指す

仰向けで脚の上げ下げを繰り返すだけの、とってもシンプルなメソッド。3段階で強度を調整できるので、徐々にレベルアップして効果を確かめて。remi21さんが、細部までわかりやすく解説してくれます。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 6月月3日午後11時30分PDT

 

9種類のトレーニングをまとめてチェック!

「どんなトレーニングをしたら良いかわからない…」という方に、是非チェックして欲しいのがmino.diet2020さんの「ぽっこりお腹撃退トレーニング集」。なんと9種類ものトレーニングをまとめて紹介してくれるので、これぞ!というメソッドがきっと見つかるはず。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月9日午前1時20分PDT

 

腸を整え便秘を改善!姿勢も整う

体はスリムなのにお腹だけが気になる場合、その原因は「便秘」にあるかも? 腰の緊張をほぐし、お腹にも刺激を与える「弓のポーズ」で、腸の働きを整えていきましょう。satomiiiiin_yogaさん曰く「背中を中心に全身をしっかりと伸ばすため、美姿勢効果も!」とのこと。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 6月月4日午後10時44分PDT

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

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