ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ

脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。

ヒップアップに効果的な簡単ヨガ｜垂れ尻を上向き小尻に！臀筋トレーニング

日頃デスクワークしている方は特に要注意なのが、座りすぎ生活による「垂れ尻」。プリッと上がった美尻を目指すなら、臀筋を鍛えるうつぶせヨガポーズがおすすめです。うつぶせのままできるので、朝ヨガで行うのがおすすめ。明日の朝からぜひトライしてみましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

美しくしなやかな背中を作る４分間バレエ・エクササイズ【トレーニング動画】

後ろ姿に年齢が出る…といわれるほど、背中は女性にとっての重要パーツ。そこで、若々しい背中をキープするためにオススメなのが、ボディメイク講師・城山珂奈見さんのオリジナルメソッド「プリエボディ」。背骨を整えながら美しいラインを手に入れて！

上向き美尻に！お尻の筋肉に効かせるポーズ3選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回はヒップアップに効果が期待できるポーズを３つピックアップ。臀筋に効かせて、上向きのお尻を手に入れましょう！