女子力アップの鍵は後ろ姿にあり!!背筋を鍛えるヨガで背中美人を目指そう

背中は自分では見えないけれど、人にはたくさん見られている部分。それゆえ、「いつまでも美しくありたい！」と願う女性にとっては目を背けてはいけない重要なパーツです！年齢を問わず素敵な人は後ろ姿も美しいもの。女子力アップのポイントは後ろ姿にあると言っても過言ではないのです。見えないところのケアも忘れずに！普段意識することが少ない背中の筋肉を鍛えるメリットを理解し、ヨガで背中美人を目指しませんか？

巻き肩＆猫背を解消！ガチガチの上半身をラクにするポーズ4選

日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。また、巻き肩や猫背の原因にもなる。整形外科医であり、Bandha Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。

「下腹だけがやせない…」ぽっこりお腹で悩む人のためのヨガポーズ4つ

スリムな体型でも下腹だけが出ている…ダイエットしても下腹だけがやせない…など、女性にとって体型の悩みで最も多い下腹ぽっこり。実は、下腹だけがやせない理由というのはいくつか原因があるようです。その原因とヨガでできる対策とは？

二の腕のたるみに効く！腕を鍛えるポーズ4選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は二の腕の引き締めに効果が期待できるポーズを４つピックアップ。薄着の季節を迎える前に、たるみやすい部位を引き締めましょう！

太もものたるみ、O脚対策に…「内転筋」を鍛えるメソッド5選

太もものたるみ、O脚、バランスポーズでぐらつく…それらの原因は、太腿の内側にある「内転筋」の弱さかも。内転筋とは、歩く動作や走る動作など、日常での様々な動きにも関わってくる筋肉。この内転筋を鍛える5つのメソッドを、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します！