おうちヨガの幅が広がる！知っておきたい「カウンターポーズ」

おうちヨガは最初のうちは知っているポーズ、好きなポーズをいくつか練習するだけでも十分ですが、できるポーズが増えて慣れてきたら、ポーズとポーズの関係も考えながら練習をしてみませんか？ポーズの効果を高める「カウンターポーズ」をいくつかご紹介します。

首の筋肉への負担を軽減しよう！首と肩甲骨まわりの痛みを防ぐ2つの方法

運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、首と肩甲骨まわりの痛みを防ぐ2つの方法をご紹介します。

１日の疲れ解消は「壁」におまかせ！夜のおうちヨガ4つの簡単ポーズ

１日の疲れをヨガで取りたいけれど頑張って動くのは面倒だな…と思うこと、ありますよね。そんな時は壁を使って楽にヨガをしてみませんか？日中に縮こまった上半身、下半身をやさしくストレッチして、最後はゆったりリラックスできるポーズ4つをやってみましょう。

動画｜その肩こり、手首のゆがみが原因かも？肩が軽くなる驚きの方法とは

肩こりがツラい……それ、スマホの使い過ぎによる「手首のゆがみ」が原因かもしれません。手を軽く振る体操でゆがみを解消し、肩をスッキリさせましょう！　教えてくれるのは、骨と関節の機能を正常化して健康を目指すメソッド「ホネナビ」インストラクターの清水鮎美さん。お手本動画に登場する、猫たちにも癒されて！

おうちヨガでケガ！？安全に行うためにおさえておきたい3つのポイント

ステイホームの中、おうちヨガを行う人が急激に増えました。しかし通常のスタジオレッスンとは違い、インストラクターとの距離が遠い分誤った動作でケガにつながってしまうおそれも…。おうちでヨガを行う際に注意したい3つのこととは？