ポッコリお腹は腹筋への刺激で解消！50歳からのお腹ヤセメソッド

20歳を過ぎると、女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています。体の土台となる筋肉がやせて細くなると、その上の皮膚がゆるんで垂れやすい体になるのです。アラフィフ世代の人気ヨガ講師・大友麻子さん曰く「大人が鍛えるべきは胸、背中、お腹、お尻の筋肉と体幹」だそう。今回はポッコリお腹を解消する方法。腹筋群全体を刺激して脂肪を燃やすことで、原因となる腹筋の弱さを克服しましょう！

「薄いお腹・くびれ」を作る｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯キュッとくびれたウエストを作るヨガトレ

世界中を旅し、３か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉（maha）さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流！この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介！朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに１ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

【ヨガ動画】短時間で２か所に効く！くびれと小尻を同時に叶えるエクササイズ

レクチャーしてくれるのは、NYを拠点にグローバルに活躍する石村友見さん。「ゼロトレ」考案者としても有名な石村さんが、一つのエクササイズでくびれと小尻を作れる一石二鳥のエクササイズをご紹介！

上向き美尻に！お尻の筋肉に効かせるポーズ3選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回はヒップアップに効果が期待できるポーズを３つピックアップ。臀筋に効かせて、上向きのお尻を手に入れましょう！