健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯キュッとくびれたウエストを作るヨガトレ

Shoko Matsuhashi

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯キュッとくびれたウエストを作るヨガトレ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

下腹部と脇腹を鍛えて引き締まったお腹まわりを手に入れる

脂肪がつきやすいウエストまわりは、セルフケアで特に意識しているパート。だからといってハードなダイエットをするわけではなく、常に腹八分目を心掛け、夜8時以降は食事を摂らないなど太りにくい体作りのための食習慣を大事にしています。でも、時には夜のパーティーに出かけるので、たくさん食べた翌日は炭水化物を減らし野菜とプロテインでバランスを取るのが私流。ちなみに、子どもの頃から3食すべて母がオーガニック素材で料理を作ってくれていたので、自然とジャンクフードは欲することなくナチュラルな食事を好むようになりました。

今回ご紹介するのは、下腹部と脇腹にアプローチしウエストを引き締めるヨガポーズ。二方向からアプローチすることでバランスの取れたウエストが手に入ります。(mahaさん)

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Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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