体が硬くて前屈&開脚が苦手…硬くてもできる簡単ストレッチ法とは

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は硬くてできないポーズの対処法について。

上半身をほぐそう｜胸・背骨まわりの柔軟性を高めるストレッチ5選

姿勢の癖や生活習慣などで、知らないあいだに強張っているのが上半身。気付けば全然胸が開けない、深く呼吸が吸い込めない…となっては、ヨガの気持ちよさも中々味わえません。上半身の動作に関わる、胸周り・背骨周りを動かしやすくするストレッチを５つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法

ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと？ストレスを手放す簡単な方法もご紹介！

あなたは何歳？ 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ

「私の体って、硬いの？　柔らかいの？」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。

憧れの開脚を叶える！左右開脚のためのヨガ的ストレッチ

ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。