前後開脚のお悩み…「後ろ脚が伸びない」を解決する3つのアドバイス

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを人気ヨガティーチャーが解決します！今回は憧れのハヌマナーサナで、脚が後ろに伸びない時の対処法です。

前後開脚が劇的に変わる筋膜リリース｜ゆるめるポイントとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！今回は、苦手とする人が多い「前後開脚」が劇的に変わる筋膜リリース。

柔軟な股関節へ導く準備ポーズ｜正しい骨盤位置を知ろう

前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「骨盤位置を正しく整える準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう！教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

ポーズの安定感に差が出る？ふくらはぎを柔らかくしよう

土台をしっかりと地面に根付かせるグラウンディング。下半身のグラウンディングに欠かせないのが、足の裏をしっかりと踏みしめることですが、ふくらはぎの筋肉が固いとしっかりかかとを床につけられないことも…ふくらはぎの柔軟性を高めて、より安定したポーズを目指しましょう。

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。