腸骨は固定、仙骨は前傾。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
前屈できない原因は「坐骨の向き」にあり！意識すべきポイントは
完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。今回は前屈ポーズの時に頑張るポイントをご紹介。
背中丸まってない？ 前屈が上達する驚きのコツとは
ヨガのレッスンでよく出てくる座った前屈のポーズ。ぺったり二つ折りされた姿は憧れます。でも、無理に頑張りすぎて背中が丸まっていませんか？それではポーズの効果が半減してしまいます。効果的に前屈をするためにのコツとは？体をチェックしながら確認してみましょう！
前屈したとき膝が伸びない原因「腿裏のこわばり」をゆるめる「ハムストリング収縮ワーク」
座位の前屈を行うとき、膝裏が曲がってしまう、あるいは伸ばすと痛い…という人は少なくないはず。そんな人には、腿裏を縮めて伸ばすワークをおすすめします。硬くなってしまった腿裏がほぐれて、前屈がラクにできるようになるはず。レクチャーしてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生です。
憧れの開脚を叶える！左右開脚のためのヨガ的ストレッチ
ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。
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