illustration by Misako Nakagawa
あなたの体の硬さは..筋肉or骨格どっちが原因？３つのポーズでチェックしよう
股関節の硬さに悩んでいる人必見！もしかしたら、筋肉が柔軟性のストッパーになっているのかも。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、原因を確認する方法を教わりました。
体の硬さを乗り越えるコツ｜カギは骨・関節・筋膜！筋肉の緊張をほぐす骨&関節タッピング
人気ティーチャーたちも、実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって！
簡単に柔軟性が深まる！体の仕組みを利用する３つの方法を理学療法士が解説【まとめ】
ポーズが深まらない原因は、硬さだけではなく、正しく体を使えていないのかも…。体のメカニズムに基づいた動き方に変えるだけで、柔軟性が高まりポーズもより深まりますよ。体のメカニズムに基づいた動き方を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生が教えてくれました！
骨盤・背骨のゆがみを解消！美筋ヨガ講師が実践する簡単ストレッチ２つ
ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。モデルでヨガインストラクターの里見茜さんは、鍛える前に「体のゆがみ矯正」を徹底しているそう。今回は、日常生活でゆがんだ体の整え方を教えてもらいました。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
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朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
