クセ改善｜戦士のポーズⅡでふらつく原因とは
自分のクセを見直し、正しい基本姿勢をマスターすることで美しい戦士のポーズを目指しましょう。ヨガティーチャーの楠原宏子先生に、教えてもらいました。
美しい姿勢を保とう！腸腰筋を鍛えるメソッド５選
姿勢保持筋とも呼ばれ、姿勢を保つために常に働いている筋肉…それが「腸腰筋」。ヨガにとっての一番のキーマッスルであると同時に、日常生活では足を持ち上げる動作に関わるなど、健康に生きていくためにも大切です。しっかり鍛えるためのメソッドを5つ、編集部が厳選しました！
ハムストリングと内転筋の柔軟性を高める！「脚を回す」動きのための2つのワーク
股関節の硬さに悩んでいる人必見！硬くなりがちな太もも裏や内転筋をほぐす２つのワークをご紹介。教えてくれるのは、ヤスシ先生！
硬くなったハムストリング（もも裏）のゆるめ方＆鍛え方5選
前屈、開脚、後屈、バランス…あらゆるヨガポーズで重要な役割を果たすハムストリング（もも裏）。ここが硬くてヨガが深められない…という方に向けて、ハムストリングに効かせるおすすめメソッドを編集部がピックアップしました！
バナナの約10倍のカリウム！朝の「味噌汁」に入れたい乾物とは？｜管理栄養士が解説
夜の「ラーメン」にのせるだけ。血糖値の急上昇を抑える具材3選｜管理栄養士が解説
寝る前に食べるなら「バナナ」と「キウイ」どっち？睡眠の質を高める果物を管理栄養士が解説
揺らすだけなのに効果絶大！ガチガチ股関節がほぐれてみるみる可動域が広がる「1分間ジグリング」
朝の「トースト」にのせるだけ！免疫機能をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
