硬くなったハムストリング(もも裏)のゆるめ方&鍛え方5選

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硬くなったハムストリング(もも裏)のゆるめ方&鍛え方5選

前屈、開脚、後屈、バランス…あらゆるヨガポーズで重要な役割を果たすハムストリング(もも裏)。ここが硬くてヨガが深められない…という方に向けて、ハムストリングに効かせるおすすめメソッドを編集部がピックアップしました!

前屈したとき膝が伸びない原因「腿裏のこわばり」をゆるめる「ハムストリング収縮ワーク」

誰もが憧れるベターっと前屈を目指そうとして、オーバーストレッチしてしまったことはありませんか? 前屈上達のコツは、ある2つの動きを繰り返すこと。とっても簡単なので、今日から取り入れてみて!

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ハムストリングスを鍛える ゆるめる
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大臀筋&ハムストリングを緩める1分メソッド|中国整体医師発マッスルリセッティング

どんなワークも3日と続かない…そんな方のモチベーションを上げてくれる魔法のメソッドを伝授。ほぐしたい部位にあることをすると、一瞬で体が柔らかくなってしまうのです!柔軟な状態の感覚を掴めばやる気もアップ!だまされたと思ってトライして。

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ハムストリングスを鍛える ゆるめる
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