ハムストリング・大臀筋をゆるめる1分メソッド|中国整体医師発マッスルリセッティング

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

ハムストリング・大臀筋をゆるめる1分メソッド|中国整体医師発マッスルリセッティング

凝り固まった下半身には、中国整体医師の黄(ファン)先生による最新メソッドがおすすめ! 体をいためずに一瞬で体のコリが消えますよ。体の硬さに悩む、モデルの平沼ファナさんと一緒に挑戦しましょう。

体の硬い人も、3つのワークでここまで柔らかくなる!

ハムストリングをはじめ、腰やお尻まわりの筋肉はとても大きく、複雑に関係しています。そのため、複数の筋肉を広範囲にゆるめるのがポイント。特に、ウッターナーサナなど前屈のポーズで、太腿の後ろ側が突っ張るという人には最適です。「ハムストリング」「腰」「大臀筋」をそれぞれゆるめていきましょう。

体の硬さに悩む平沼ファナさんが、どこまで変わったか見てみましょう!

BEFORE
床に手がつかない...

前屈
Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

AFTER
膝を曲げずにピッタリ手がついた!

前屈
Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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前屈
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