大臀筋&ハムストリングを緩める1分メソッド|硬い体が柔軟に!中国整体医師発マッスルリセッティング

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

大臀筋&ハムストリングを緩める1分メソッド|硬い体が柔軟に!中国整体医師発マッスルリセッティング

凝り固まった下半身には、中国整体医師の黄(ファン)先生による最新メソッドがおすすめ! 体をいためずに一瞬で体のコリが消えますよ。体の硬さに悩む、モデルの平沼ファナさんと一緒に挑戦しましょう。

大臀筋&ハムストリングをゆるめると前屈がラクになる

ハムストリングをはじめ、腰やお尻まわりの筋肉はとても大きく、複雑に関係しています。そのため、複数の筋肉を広範囲にゆるめるのがポイント。特に、ウッターナーサナなど前屈のポーズで、太腿の後ろ側が突っ張るという人には最適です。「ハムストリング」「腰」「大臀筋」をそれぞれゆるめていきましょう。

教えてくれるのは...

黄 烟輝先生
日本福山平成大学福祉健康学部福祉学科卒業、中国整体医師。中華人民共和国医師資格、中華人民共和国大学教師資格を保有。現在は広島県福山市を拠点に、中国整体院や体質改善センターなどを運営。

中村 尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。UTLにて長年ヨガの解剖学の講師を担当。医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し活躍中。「TAKT EIGHT」主宰。

体の硬さに悩む平沼ファナさんが、どこまで変わったか見てみましょう!

BEFORE
床に手がつかない...

前屈
Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

AFTER
膝を曲げずにピッタリ手がついた!

前屈
Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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