POSE & BODY

美しい姿勢を保とう！腸腰筋を鍛えるメソッド５選

姿勢保持筋とも呼ばれ、姿勢を保つために常に働いている筋肉…それが「腸腰筋」。ヨガにとっての一番のキーマッスルであると同時に、日常生活では足を持ち上げる動作に関わるなど、健康に生きていくためにも大切です。しっかり鍛えるためのメソッドを5つ、編集部が厳選しました！

代謝アップ&良い姿勢に！理学療法士が解説「抗重力筋」を鍛える方法

腸腰筋とは、重力に対して姿勢を保つために働く筋肉＝「抗重力筋」のうちの一つ。最近よくつまずく…など、下半身の動きに不安のある方は、こちらで紹介するテストで自分の姿勢をチェックしてみて。もしツラかったら、今日からエクササイズを始めましょう！

ピンと背筋を伸ばし続けるためには、骨盤を立てる「腸腰筋」と、背すじを伸ばす「多裂筋」が必要。でもアウターマッスルに比べて意識しにくい・鍛えにくいこの部位、どう鍛えればいいんでしょうか？理学療法士の中村先生が教えてくれました。

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