体を反らす動きが苦手な人へ｜胸の筋肉を伸ばしてほぐすタオルストレッチ

運動をしているとよく耳にする「胸を開いて」という動き。心地よさを感じない人は、胸の筋肉が硬くて、胸を開く・伸ばすことができていないのかも…。そんな時はタオルを使ったストレッチがおすすめ。タオルを使うストレッチならケガの心配が少なく、効果も高まります。胸の筋肉や肩まわりをほぐしていきましょう！

スマホ操作が「胸椎の硬さ」を招く？胸・首・肩をほぐすメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は胸椎のかたさについて。

ハムストリングの鍛え方｜後屈ヨガポーズが上達するカギ「もも裏」を強化する方法

後屈できないのは、腰や背中が硬いからではなく、前ももが硬いから。とはいえ、「前ももを柔らかくするにはどうすればいいの？」と疑問に思う人も多いですよね。前太ももをゆるめるには、太もも裏（ハムストリング）を鍛えるのがカギ。ヨガティーチャー鈴木伸枝先生に教えていただきました。

「アロマヨガ」のメリットとは？ 効果を十分に楽しむために知っておきたい3つのこと

アロマは植物から香り成分を抽出した自然からの贈り物です。香りを楽しむだけでなく様々な効果が期待できるツールの一つとして、ヨガのレッスンにも幅広く用いられています。香りに癒されるアロマヨガは、どのスタジオでも人気のあるクラスです。アロマはヨガと同様に歴史も長く、奥が深いもの。アロマヨガをもっと効果的に楽しめるように、アロマについて、また、レッスンに参加するにあたり知っておきたいことについて、確認してみましょう。

ホルモン乱れが「オス化」を招く…女性らしさを取り戻す4つの方法【ヨガ×女性性】

女性が働きすぎると「オス化」する、とよく言われますが、それは本当なのでしょうか？女性ホルモンと男性ホルモンの働きから紐解いてみます。オス化の原因、そして対処法とは？