美尻効果バツグン！「腸腰筋」の簡単ストレッチ法｜開脚ヨガポーズも上達！

上級ポーズ「ハヌマナーサナ」など、足を前後に180度開脚するポーズ。憧れのポーズにチャレンジしたい…でも、いきなりやる前にちょっと待って！実は、美尻にも効果のある「ある筋肉」の柔軟性が欠かせないんです。そのストレッチ方法を学び、体の準備をしましょう。

簡単に柔軟性が深まる！体の仕組みを利用する３つの方法を理学療法士が解説【まとめ】

ポーズが深まらない原因は、硬さだけではなく、正しく体を使えていないのかも…。体のメカニズムに基づいた動き方に変えるだけで、柔軟性が高まりポーズもより深まりますよ。体のメカニズムに基づいた動き方を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生が教えてくれました！

慢性疲労、今日のうちにリセット！休日を満喫するための陰ヨガポーズ

4月中の疲れは今日のうちにリセットして、長期休暇を満喫したいものですね。今回ご紹介する陰ヨガは、停滞しがちな体内のエネルギーをめぐりよくしてくれるもの。各ポーズ3～5分キープした後、同じぐらいかけてゆっくりリリースすると、よりやすらぎを味わえます。

硬さの元凶は間違ったストレッチ？柔らかくならない意外な原因と解決法

長年練習しているのに柔らかくならないのはなぜ？ポーズで腕が上がらない、胸が開かないなど硬さの原因を紐解き、解決法をご紹介。

白ビキニで美開脚♡インスタグラム「#ヨガジョ」で発見♡癒されヨガポーズ写真集vol.39

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介！今回は思い思いの場所で生命力を放つ、とびっきりのヘルシー美女たちのショットをお届け！