POSE & BODY

美尻効果バツグン！「腸腰筋」の簡単ストレッチ法｜開脚ヨガポーズも上達！

櫻井麻美 2019-06-27

上級ポーズ「ハヌマナーサナ」など、足を前後に180度開脚するポーズ。憧れのポーズにチャレンジしたい…でも、いきなりやる前にちょっと待って！実は、美尻にも効果のある「ある筋肉」の柔軟性が欠かせないんです。そのストレッチ方法を学び、体の準備をしましょう。

憧れの開脚ポーズ「ハヌマナーサナ」は後ろ足が大切！

あの憧れの上級ポーズをやってみたい！そんな気持ちでチャレンジしたものの、あれ、なんか違う…そんな経験も多いのではないでしょうか？前後180度に開脚するハヌマナーサナもその一つ。しっかりと準備ができていないと、おしりが浮いてしまったり、膝が曲がってしまいます。その原因は、じつは後ろ足！ポイントは「腸腰筋」と呼ばれる筋肉で、開脚ポーズにはここの柔軟性がとっても大事なんです。

美尻効果＆開脚ヨガポーズも上達！「腸腰筋」の簡単ストレッチ法 — 憧れの開脚ポーズ「ハヌマナーサナ」

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上級ポーズになればなるほど、複合的に様々な部位の柔軟性や筋力が求められます。ですから、いきなりやってしまうとできないばかりか体に無理な負担をかけてしまうことも。急がず焦らず、ベーシックな練習の積み重ねをしていくことで少しずつ体の準備が出来上がっていくものです。腸腰筋のストレッチを地道に続けて、少しずつポーズを深めていきましょう。

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