外に出かけよう Photo by CASEY HORNER/UNSPLASH
ストレスに折れない心と体を作るシンプルな方法
ストレスや悩みなどによって、私たちの体は緊張し、呼吸は浅くなる。呼吸が浅くなることで血行が悪くなり、冷え性などの症状につながることもある。深い呼吸を身につけることは、ストレスを解消し、疲れにくい体を手に入れるための有効な方法のひとつだ。呼吸が浅いと感じたら、ぜひ「マントラ瞑想」を試してほしい。「マントラ瞑想」という言葉の響きから、なにか宗教儀式的な印象を受けるかもしれないが、まったくそんなことはない。
ヨガの権威たちが実践するストレスから解放される7つの方法
私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。 SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。
寝る前3分セルフケア｜脳と神経を休めるアイラップとは？
眠りたいのに頭がさえてしまい、なかなか寝付けないことはありませんか？ 外側に向いていた意識を内側に向け、一気にリラックス状態へ導く方法を、日本初の国際ヨガセラピスト協会所属ヨガインストラクターの岡部智子先生に教えていただきました。
「毎朝飲んでた…！」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG飲み物とは【管理栄養士が解説】
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
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研究結果が示唆｜糖尿病に新たな希望！『魚油』がインスリン抵抗性を改善する可能性
