「丸くて小さいお尻」をあきらめないで！「Knee Up Tiger」で臀筋と体幹を鍛えよう

小さくて引き締まったお尻を、あきらめてませんか？　難しいことは一切なし！汗が噴き出るキツ～いアライメントをちょっぴり長めにホールドするだけで、お尻はまだまだ小さく上向きになる！人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生にオリジナルメソッドを教えてもらいました。

ぽっこりお腹＆三段腹を解消！引き締め効果が高まる筋トレ｜野沢和香さんオリジナルお腹痩せメソッド

モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんのお腹痩せメソッド。今回は、お腹痩せヨガポーズに組み合わせて行うことでさらに引き締め効果が高まる2つの筋トレをご紹介！どれも行いやすく、腰を丸めて腹筋を縮めながら行う和香さんのオリジナルです！

代謝アップ&良い姿勢に！理学療法士が解説「抗重力筋」を鍛える方法

理学療法士が「抗重力筋」を鍛えて代謝をアップし、良い姿勢になる方法を教えます。

ぽっこりお腹は「腹直筋」でオフ｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？ 実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、下腹部ヤセ♡

腸腰筋の鍛え方・使い方｜美尻を作るカギ！理学療法士に聞いた「腸腰筋を使う２ステップ」

姿勢保持やポーズ上達においても重要かつ不可欠な筋肉が「腸腰筋」。正しく動かして、美しいヒップラインをつくりましょう。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。