10分動画｜入浴後に！つらい腰痛を和らげる４つのヨガストレッチ

腰痛の原因は人によって様々。立ち仕事などで慢性的に悩まされている方、子育て中で腰だけでなく全身が疲れている方、旅行中に歩きすぎて一時的に痛みを感じる方…などがあります。症状がひどくなる前のちょっとした痛みの時に自分でケアできると嬉しいですよね。そこで今回は、セルフケアできる「おうちヨガ」をご紹介します。

ヨガ動画｜ねじった三角のポーズで腰痛の原因「お尻のコリ」をほぐそう！

腰が痛い人は、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。腰痛を緩和するには、このお尻の筋肉のコリをほぐすことがポイント。腰やお尻の筋肉を気持ちよく伸ばす「ねじった三角のポーズ」で、お尻の筋肉をゆるめましょう。ヨガジャーナル日本版本誌でも連載を担当する佐藤ゴウ先生ポーズ動画をチェック！

30秒動画｜つらい肩こりを解消！肩甲骨周辺をほぐすセルフケア

女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。特に寒くなる季節は、徐々に身体をゆるめてしなやかに動かしていくことで、腰痛などの怪我の予防にもつながります。今回は手をつくポーズの準備運動にも最適な腕を回すセルフケアを動画付きでお伝えします。

動画｜血行の悪さ＝冷え性を改善する３つの方法

冬が近づいてくると気になるのが体の冷え。もはや冬は冷えるのが当たり前なんて諦めている方も多いのではないでしょうか？冬本番に入る前に、冷え性改善のポイントを押さえて、今年こそ冷え性を改善しましょう。