膝を伸ばしたままキープ／photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
腸腰筋を意識するヨガストレッチ｜体が硬い人が"体を反らす"をラクにできるようになる！
練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！
体の背面の筋肉を鍛える２つのポーズ｜骨に近い筋肉を強くするインナーマッスル・ヨガ
ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！今回は体の背面を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！
ハムストリングの鍛え方｜後屈ヨガポーズが上達するカギ「もも裏」を強化する方法
後屈できないのは、腰や背中が硬いからではなく、前ももが硬いから。とはいえ、「前ももを柔らかくするにはどうすればいいの？」と疑問に思う人も多いですよね。前太ももをゆるめるには、太もも裏（ハムストリング）を鍛えるのがカギ。ヨガティーチャー鈴木伸枝先生に教えていただきました。
理学療法士に聞く｜「ポーズ反り腰」を改善！ポーズによる腰痛を防ぐために鍛えるべき筋肉とは
「ヨガを始めてから腰が痛い」「後屈系のポーズがつらい」と感じていませんか？ もしかしたら、ポーズ中に腰に負担をかけている「ポーズ反り腰」に陥っているかも...。理学療法士の中村尚人先生が「鍛えるべき」と説く筋肉とは。
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
「冷凍うどん」と「パスタ」、痩せたい人が選ぶべきはどっち？管理栄養士が徹底比較
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
