Photo by Sayaka Ono
腰痛予防にも｜筋力・柔軟性を養う「お腹&背中体操」
運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、気になる人も多い腰痛を予防する、お腹・背中の筋肉を鍛える４つの体操をご紹介します。
実はわからない腹筋の使い方｜お腹を引き込む・意識するヒント
ヨガのクラス中になんとなく従っていたお腹への指示の数々。「お腹を使う」「お腹を引き込む」「お腹から伸びる」…それって一体どういうこと？ 具体的なお腹の使い方やイメージする方法をヨガインストラクターたちに聞いてみました。
動画｜下半身のむくみに効く！ダウンドッグ練習法
ヨガレッスンでもたびたび登場する「ダウンドッグ」＝下向きの犬のポーズの自宅できる練習方法をご紹介。下半身のむくみ撃退から脳活性までいいことづくしのダウンドッグが気持ちよく行えるようになります。
慢性むくみをケア&循環力を高める方法｜硬くてもできる50歳からのヨガ
ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
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