深くツイストするコツは｜手の使い方を変えてみよう

姿勢の要であり、エネルギーの通り道でもある背骨は、ヨガで一番といっていいほど重要な部位。背骨は脳からの指令を伝える中枢神経が通っており、土台である骨盤から柱のように伸びて、頭や肩甲骨を支える体の主柱でもあります。そんな背骨を上手に使うためには、「ポーズの入り方」が重要。体が本来持っている動きの機能と連動性を活かす「入り方」をヨガインストラクターの峯岸道子先生が教えてくれました。今回はねじり系のポーズの入り方をご紹介します。

脚を伸ばしたまま体をねじれる？できない原因にアプローチする2つの方法

「半分の魚の王のポーズ」のように、片足を立てもう片方の足を伸ばした上体で上半身をねじる時、背中が丸まってしまったり体が後ろに倒れたりすることはありませんか？これは、お腹と背骨まわりが硬いのが原因。とはいえ、硬い体で無理やりポーズをとろうとするのは、体を力ませるだけで逆効果。現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法をケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

「体をねじる」がラクにできる！ねじりが深まるヨガ前筋トレ

ストレッチをしても柔らかくならない、ポーズが決まらない……。そんなあなたにおすすめなのが、ヨガの前の「筋トレ」です。筋肉を強くするだけじゃない、新たな筋トレ効果に注目！

寒い季節の二度寝を防止！すっきり起きるために実践したい3つのこと

季節がめぐり、寒い時期に入りましたね。この時期は朝起きるのも辛くなってくるのではないでしょうか。早起きをしたくても暗い時間に起きるのが辛かったり、そもそも寒くて布団から出られないなんて事は誰にでもよくある事。今回は少しでもすっきり起きるためにオススメしたい事を紹介していきます。