体が硬い人必見！中臀筋を意識するストレッチ｜上級ポーズが上達

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は、上級ポーズが上達するためのターゲット筋とその使い方をご紹介。教えてくれるのは、HANAE先生。

鼠蹊部を伸ばす筋肉「ハムストリング」を鍛えるヨガワーク2つ

知っているとポーズの充実度が格段に変わるという、「５つのキーマッスル」のひとつ「ハムストリング」をピックアップ。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、鍛えにくいハムストリングの強化ワークを教わります。

あなたの体の硬さは..筋肉or骨格どっちが原因？３つのポーズでチェックしよう

股関節の硬さに悩んでいる人必見！もしかしたら、筋肉が柔軟性のストッパーになっているのかも。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、原因を確認する方法を教わりました。

医師に聞いた！ 美肌やボディメイクに欠かせない「プロテイン」の正しい選び方

プロテインというと、筋トレをしたい人たちが筋肉を付けたくて飲んでいる白い粉…というイメージを抱きがち。しかし、美しい肌や髪、健康的なダイエットやボディメイクを行う上で、とっても大切な栄養素なのです。Maiko Holistic skin Clinic院長の山崎まいこ先生に、プロテインの役割や選ぶポイントを教えていただきました。

ミステリアス＆しなやか♡「#ヨガジョ」で発見♡癒されヨガポーズvol.036

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介！今回はなかなかにレア＆ミステリアスな場所でプラクティスに励むヨギたちの美アーサナをお届けします♪