柔軟性&バランス力アップの秘訣｜意識すべき３方向とは

「体が硬い人ほど、アライメント（ヨガポーズにおける体の各部のポジション）を重視したヨガがいい」と語るのはヨガインストラクターの柳本和也先生。彼が考案した練習法アサナマンダラによると、柔軟性&バランス力アップの秘訣は「3方向の力を意識すること」。その極意とは？

体幹を効率よく鍛えよう｜インナー・アウター・背筋を鍛えるヨガポーズ５つ

ヨガのポーズは柔軟性に注目しがちですが、お腹の筋肉も鍛えるべき？鍛えるとどんないいことがあるの？読者が知りたいあらゆるお腹の疑問をヨガティーチャーが解決します。今回は、お腹を効率よく鍛えるトレーニング法を教えていただきました。

立ち姿勢の重心が適切に｜理学療法士に聞く「前脛骨筋」の鍛え方

バランスがとれない、踏ん張れないといったポーズのお悩みに、見落とされがちなのが足首の使い方です。ここが安定することで、すんなり改善できる可能性も。足首まわりの筋肉を鍛えて、強い足首をつくりましょう。今回は、「体重が親指に乗りがち」という悩みを解決する「前脛骨筋」の鍛え方をご紹介。教えてくれるのは、理学療法士でヨガティーチャーの中村尚人先生です。

そのポーズ、肘が「過伸展」しているかも？理学療法士による過伸展チェックポイント

ヨガをしている時に「肘をもう少しゆるめて」とか「膝を伸ばし過ぎているから気をつけて」といったアドバイスをインストラクターから受けたことはありますか？それはつまり「過伸展」（かしんてん）を指摘されています。この記事では、理学療法士が過伸展の注意すべきポイントを紹介します。

身体が柔らかすぎるのは危険！ヨガで必要な「運動機能の3要素」を理学療法士が解説

身体が柔らかすぎるのは危険！ヨガで必要な「運動機能の3要素」理学療法士が教えます。