腸腰筋の力が目覚める3つのポーズ｜骨盤が前傾・後傾しやすい人必見！

ほぼすべてのポーズにおいて、重要な役割を果たすのが「腸腰筋」。その筋肉が持つ力を最大限に引き出し、強化する方法を中村先生に教えてもらいました。今回教わるのは、腸腰筋の「骨盤を平行にキープする力」が目覚めるポーズ。骨盤が前傾したり後傾しやす人必見！姿勢のバランスが整います。

理学療法士に聞くヨガのケガ予防｜立位ポーズ反り腰の注意点を2つのポーズから検証

腰痛持ちのヨギは、知らないうちに「ポーズ反り腰」になっている可能性大！？ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、「ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）」と「ヴィーラバッドラーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）」で気を付けるべき点を教えてもらいました。

上級者が実践！ポーズを深める「3つの練習ポイント」とは？

ヨガに慣れてきたら、ただポーズをとることだけでなく、丁寧にポーズを組み立てていくことも意識してみてはいかがでしょうか。呼吸や音、ポーズへの入り方や出かたなど、さらにポーズを深めていくポイントがあります。上級者が意識している練習ポイントとは？

腸腰筋の鍛え方・使い方｜美尻を作るカギ！理学療法士に聞いた「腸腰筋を使う２ステップ」

姿勢保持やポーズ上達においても重要かつ不可欠な筋肉が「腸腰筋」。正しく動かして、美しいヒップラインをつくりましょう。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。

ヨガ動画｜腰痛を和らげる！硬くなったお尻の筋肉をほぐす「牛の顔のポーズ」

大きな筋肉があるお尻。長時間座っていたり、逆に１日中立っているとお尻の筋肉も硬くなります。ただ、お尻がこっているという自覚症状がない人も多いようです。お尻の筋肉が硬いと、つながっている腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながります。ヨガのポーズ「牛の顔のポーズ」で硬くなったお尻の筋肉をじっくり伸ばしましょう！ヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生による動画でお届けします。