YOGA PEDIA｜シャラバーサナからマユーラーサナへ

ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、シャラバーサナからマユーラーサナへのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、世界有数のアシュタンガヨガの指導者であるデヴィッド・スウェンソン先生。

ヨガの苦手克服｜背筋が弱くても大丈夫。腰を痛めず後屈するためのアドバイス

日常生活で背筋を意識する機会は多くないはず。そんな背筋が弱くて後屈が苦手な人におすすめの、すぐできる背筋ワークをご紹介。普段動かさないからこそ、少しの動作で変化を感じやすいはずです。アシュタンガヨガ正式指導者のケン・ハラクマ先生が、腰を痛めず行うワークを教えてくれました。

補助具でポーズを深めよう｜8つのポーズで学ぶセルフアジャストメント

プロップス（補助具）を工夫して使うと、ヨガクラスで受けるようなアジャストメントを自分でも実践できる。プロップスは自分専用のアシスタントだ。ニューヨーク在住のアイアンガーヨガのシニアティーチャー、キャリー・オワーコと、ブルックリンのMalaYogaの創立者であるアンジェラ・クラークとステフ・クリチュロによる、セルフアジャストメントのためのプロップスのユニークな使い方を紹介しよう。

魅せる背中に！美背中を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

世界中を旅し、３か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉（maha）さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流！この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介！朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに１ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡