ヨガの苦手克服|背筋が弱くても大丈夫。腰を痛めず後屈するためのアドバイス

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

ヨガの苦手克服|背筋が弱くても大丈夫。腰を痛めず後屈するためのアドバイス

日常生活で背筋を意識する機会は多くないはず。そんな背筋が弱くて後屈が苦手な人におすすめの、すぐできる背筋ワークをご紹介。普段動かさないからこそ、少しの動作で変化を感じやすいはずです。アシュタンガヨガ正式指導者のケン・ハラクマ先生が、腰を痛めず行うワークを教えてくれました。

Q:弓のポーズを上達させるには?

弓のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

A:背筋を鍛えましょう

普段なかなか意識することの少ない背筋は、鍛えればすぐに変化を感じられる部位。腕力に頼らず、背筋だけで上体を持ち上げる練習を繰り返すことで、後屈のポーズが上達するはず。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.49掲載

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弓のポーズ
芥川舞子
芥川舞子
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