ヨガ動画｜腰痛を和らげる！硬くなったお尻の筋肉をほぐす「牛の顔のポーズ」

大きな筋肉があるお尻。長時間座っていたり、逆に１日中立っているとお尻の筋肉も硬くなります。ただ、お尻がこっているという自覚症状がない人も多いようです。お尻の筋肉が硬いと、つながっている腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながります。ヨガのポーズ「牛の顔のポーズ」で硬くなったお尻の筋肉をじっくり伸ばしましょう！ヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生による動画でお届けします。

動画｜血流改善でむくみケア！股関節と脚を鍛えるポーズ

リンパを流してむくみをケアするヨガポーズをご紹介！教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。

朝ヨガと夜ヨガ、何が違う？ おすすめポーズと効果を上げるたったひとつのポイント

「朝や寝る前にヨガをするといい」というのはよく聞く話ですが、朝ヨガと夜ヨガでは取り入れたいポーズや気をつけたいポイントが違います。朝ヨガと夜ヨガ、いったいどんな違いがあるのでしょうか？

太陽礼拝が苦手な人必見｜体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす８つのポイント

体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見！無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。

30秒でできる！腰痛・背中のこりを緩和する「猫と牛のポーズ」【動画で学ぶ 女性のためのヨガ】

ヨガインストラクター仁平美香先生による「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」を動画で学ぶ連載コーナー。足先や頭部などの末端からゆるめて【力みのない姿勢】を作り、体のゆるめる・しまるのバランスを整えるヨガです。このヨガを続けると呼吸が深まり、骨盤底筋群などのインナーマッスルが働きやすくなるだけじゃなく、内臓も正しい位置に収まり、下腹部にある子宮など女性に大切な臓器を圧迫しない体に！ 今回ご紹介するのは、「猫と牛のポーズ」は、背骨全体を動かして、背中や、腰回り等をゆるめてくれるリラックスポーズ。ヨガ前のウォーミングアップにも取り入れてみて。