側屈のツラさが消える？カギは「背骨」と「体を倒し方」にあり

姿勢の要であり、エネルギーの通り道でもある背骨は、ヨガで一番といっていいほど重要な部位。背骨は脳からの指令を伝える中枢神経が通っており、土台である骨盤から柱のように伸びて、頭や肩甲骨を支える体の主柱でもあります。そんな背骨を上手に使うためには、「ポーズの入り方」が重要。体が本来持っている動きの機能と連動性を活かす「入り方」をヨガインストラクターの峯岸道子先生が教えてくれました。今回側屈系のポーズの入り方をご紹介します。

骨盤の歪みを整えるポーズ【モデル野沢和香さんが提案！わかボディヨガ】

人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。

気持ちよく正しく体側を伸ばす。壁を使った練習で半月のポーズをマスターしよう

体を弓なりに伸ばす「半月のポーズ（チャンドラーサナ）」。体側が硬いと体を倒すとき前のめりになりがちです。人気ヨガティーチャー芥川舞子先生おすすめのワークで、適切な重心移動を覚えましょう。

秋は意外とむくむ季節！むくみの元「老廃物」を排出する簡単メソッド5選

日中は汗ばむほどなのに夜になるとグッと冷えてしまう秋。実は意外と秋はむくみやすい季節なのです。さらにはイベントもレジャーも盛りだくさんでお出かけの機会も多く、それでなくても仕事や家事で、一日中たっぷり動いて、気付けば下半身がパンパンに…なんてこともよくあること。そんな時にぜひ試してもらいたい、むくみの元にもなる疲れや老廃物を取るためのメソッド5つを、編集部が厳選しました。