動画｜四つん這いになった時の膝の痛みを解消するポイントとは？

ヨガレッスンの前半に行うことの多い四つん這いのポーズ。その時、膝が痛くてつらいと感じていませんか？四つん這いのポーズで膝の痛みを軽減するポイントがあります！

背中の力みを解消しよう｜しなやかな背中をつくる「キャット＆カウ」ポーズの注意点

ヨガを行うにあたって、意識して使っていきたいのが背中。背中が力んでいると、太陽礼拝に登場するアップドッグなど、あらゆる後屈ポーズをつらく感じてしまうことも。「キャット&カウ」を、準備運動に取り入れて、しなやかな背中を意識していきましょう。人気ヨガ講師の柳本和也先生に、注意点を教えてもらいました。

全身のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズ｜ポーズが快適に決まる体を作ろう

ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！今回は全身を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！

ヨガしにくいヨガウェアって？「動きやすい」以外に気をつけたい服装ポイント

ヨガをする時にはどんな服装をすれば良いでしょうか？「動きやすいもの」とは良く言われますが、それに加えて気をつけたいポイントがあります。初めてヨガクラスに参加する方はもちろん、既にクラス通いをしている方も一度見直してみてください。

インスタグラム「#ヨガジョ」で発見♡癒されヨガポーズ写真集vol.001

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介！ 今回は、本誌でもお馴染みの西浦莉紗さんや、国際ヨガインストラクターのマッケンジー・ミラーさんら５名に登場いただきます。