肩まわりの痛みをケア｜運動不足からくるケガを防止する方法

運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、肩まわりの痛みをケアする３つの方法をご紹介します。

柔軟な股関節・真っすぐな膝へ導くポーズ｜大腿四頭筋を鍛えよう！

体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマは腿の前側にある「大腿四頭筋」。ここを鍛えると、股関節の屈曲と膝を伸ばす動きがスムーズに。青鷺のポーズなど脚を体に引き寄せるポーズが得意になります！

体の硬さ、自覚してる？整形外科医のメディカルチェック～関節の硬さ編～

「体が硬い」という自覚はあっても、どこが硬いのかよくわかっていないことも...。医師の井上留美子先生に、体の硬さをチェックする５項目を教えてもらいました！

座位ポーズで膝のケガを防ぐために鍛えるべき筋肉とは｜理学療法士に学ぶヨガのための解剖学

ヨガで体を痛めないためには、体の構造と機能を理解しておくことが大切。解剖学の観点から安全にアーサナを行う方法を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。今回のテーマは、ヨガの座法において重要な部位「膝」のケガを防ぐコツ！

明日の朝からスタートできる！寝ても取れない疲れ「朝ダル」を克服するルーティン

少しずつ秋へ向かう、季節の変わり目になりました。とはいえ、まだまだ暑い日もあり、日々の疲れが溜まっている人もいることでしょう。睡眠時間はちゃんと確保できているのに、なぜか朝から怠いし、疲れている…。そんなことはありませんか？いわゆる「朝ダル」状態を抜け出す秘訣を紹介します。