バンザイできない人は肩と背中が緊張してる？肩まわりをほぐす「8の字腕回し」とは
ヨガでよく登場する、両腕を上げるポーズ。「腕を上げるのがツライ」という人は、肩や背中まわりが緊張しているかもしれません。美しく腕を伸ばしたいなら、肩まわりの柔らかさが肝。昔は体が硬かったヨガインストラクターの山下恵先生に、おすすめワークを教えてもらいました。
体の硬さ、自覚してる？整形外科医のメディカルチェック～関節の硬さ編～
「体が硬い」という自覚はあっても、どこが硬いのかよくわかっていないことも...。医師の井上留美子先生に、体の硬さをチェックする５項目を教えてもらいました！
運動なし！ヤセる体を作る、たったふたつの習慣
ヤセにくくなったと思う人も、なんだか最近太ったと思う人も…まず見直すべきは、生活習慣！不規則な生活習慣を改善するだけで、ヤセ体質に近づけます。誰でもすぐにできる、朝夜に行うメソッドを取り入れてみて。
下半身6筋群の筋力をチェックする方法｜筋力不足を防ごう！【理学療法士監修】
体を支え、姿勢を保つ下半身の筋力は、体の柔軟性にも重要です。とはいえ、どの筋肉がどのくらい強ければいいのかよくわからないですよね。そこで、理学療法士の中村尚人先生にひと目でわかる下半身筋力チェック法を教えていただきました。気づくことで弱点克服の第一歩を踏み出しましょう。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
45歳で「心が折れる人」と「もう一花咲かせる人」の決定的な違いとは？臨床心理士解説
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
