毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる！「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう

朝ヨガが体にも心にもいいことはわかっているけど、起きたてでしっかり動ける自信がない…そんな心配一切無用！佐久間涼子先生の5分メソッドは、頑張らなくてOK＆寝起きでもできる簡単な動きばかり。ぜひ明日の朝から習慣にしてみて。

一日の計は朝にあり！朝ヨガすることで得られるメリット

このところ蒸し暑く寝苦しい日々が続いていますが、快適に１日を過ごせていますか？　なんとなくだるかったり、暑さでイライラしたり、ストレスを感じる人も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠れず、いつもより早く目が覚めてしまうこともありますよね。そんな時はダラダラと二度寝するより、思い切って早起きして朝ヨガから１日をスタートすることをおすすめします。では、早起きしてヨガを行うメリットって？

寝つけない夜に｜寝る前1分の「プチヨガ」で朝の目覚めが驚くほど変わる？

心も体も疲れてるのに妙に寝つきが悪い…そんな日、ありませんか。明日やらなきゃいけないことで頭がいっぱいだったり、布団に入ってからも無駄にSNSをチェックしたり。そんな時は「帰って寝るだけ」の間にプチヨガを入れて頭をリセットしましょう！

寝苦しい夜を快適＆寝つきやすく！今夜から実践したいたった2つのこと

梅雨時期から夏にかけて、ジメジメしていたり蒸し暑かったり、夜寝ようと思ってもなかなか寝付きにくいなんてことないでしょうか。体は疲れているのに不快感から眠りも浅く、朝起きた時にスッキリしないまま仕事へ向かうこともこの時期は多いかもしれません。どうしたら寝付きやすい、快適な夜を過ごせるのでしょうか。

8月8日から8月20日までの過ごし方｜ハッピーを呼び込むマヤ暦

マヤ暦から導き出したハッピーに過ごすためのヒント。マヤ暦では、その日その日のエネルギーは13日ごとに区切られていると考えられています。「どんなことに意識すれば楽しく過ごせるの？」「おすすめのヨガポーズは？」13日ごとにお届けします！