前屈できない人必見！前屈で体が柔らかくなる骨盤の使い方＆ストレッチ

前屈で手が床につかない...！硬い体でお悩みな人は、骨盤の使い方を知らないだけかも...。そこでおすすめなのが、骨盤の使い方をつかむ3STEPで完了するプラクティス。「レッスンを受けると体が変わる」と評判の、柳本和也先生がレクチャー！

モデル・Kellyとチェック｜お腹ヤセ成功のカギは骨盤にあり！歪みを整えるヨガメソッド

姿勢や歩き方のクセなどで自然と歪んでしまいがちな骨盤は、腹部の肉づきに大きく左右します。まずは、骨盤の歪みをチェック。さらに「前後」と「左右」の2つのシークエンスで整えましょう。

美姿勢の要「骨盤」を正しい位置に戻す！コア筋を意識的に使う骨盤スイングエクササイズ

骨盤は日常的に意識して動かすことも少なく、動かし方が分からない人も多いはず。しっかりと感覚をつかむことで、自分の中心がわかるようになり、ヨガが上達しますよ。普段骨盤が後ろに傾いている人は、前に傾ける意識を持つことで姿勢も整います。パーソナルトレーナー池澤智先生のメソッドを試してみて！

脚の左右差からわかる！骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ

マッサージサロンや整体に行ったとき、「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか？ または、歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり…。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。