硬くなったお尻をほぐす座り方とは？

座り姿勢が多い現代人はお尻が硬くなりがち。お尻がほぐれると股関節が柔らかくなり、前屈や開脚が上達しますよ！ 教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

お尻の筋肉を強化して骨盤の安定感をアップ！「ヨガ筋肉」が美しい北村エミさんのトレーニング法

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました！今回ご紹介するのはヨガインストラクターの北村エミさん。

お尻の緊張をほぐし、老廃物を流す！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられている「アクロヨガ」。今回は、股関節にフォーカス。股関節がゆるむと、開脚や前屈の動きがスムーズになります。股関節をゆるめるには、お尻をほぐすことがポイント。寝たままでできるので、ヨガの前のウォーミングアップや寝る前にもおすすめ。

前屈がぐっと深まる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？①

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

前屈で床に手がつく！？お尻やもも裏深部の筋肉をゆるめるアクロヨガ的ストレッチ

アクロヨガは、ヨガとタイマッサージを融合して生まれたもの。重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられています。今回は、お尻にフォーカス。ここをほぐすと前屈のポーズが深まります。また、立位でのポーズバランスも安定！