ちゃんと使えてる？ヨガに不可欠な「内腹斜筋」の使い方を簡単に確認する方法

ヨガのポーズ中、骨盤を持ち上げる筋肉である「内腹斜筋」が使えると、腰痛を防いだり、お腹を引き締める効果も。あなたはきちんと使えてますか？理学療法士の中村尚人先生に、チェック方法を教えてもらいました。

ヨガ版コアトレで代謝アップ！インナーユニットを強化するメソッド：横隔膜編

人気ヨガティーチャー鈴木伸枝先生が考案する「ファンクショナル ボディ ヨガ」とは、機能的で快適な体に整えるためのヨガ。ターゲットとするコアを鍛えるアーサナは、一見地味に見えても効果は抜群！ インナーユニットが強化されると、活動代謝がグッと高まります。まずは、動きやすい体を作るための土台作りの呼吸法からスタート！

「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法｜中嶌ゆりさんの場合

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました！今回ご紹介するのはヨガインストラクターの中嶌ゆりさん。

正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング｜モデル伊藤ニーナが挑戦

ゴルフで重視される「体の軸」は、実は体幹を鍛えるうえでも大切なこと。腹筋を使ってバランスをとり、軸を感じて。

ヨガに筋肉は必要？人気ヨガティーチャーの回答とは

健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは「ヨガと筋肉の関係」。ヨガの達人にはマッチョな人が少ないけれど、そもそもヨガに筋肉って必要なの？ヨガと筋肉の関係から学んでいきましょう。