「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|中嶌ゆりさんの場合

YURI NAKASSHIMA

「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|中嶌ゆりさんの場合

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました!今回ご紹介するのはヨガインストラクターの中嶌ゆりさん。

中嶌ゆりさんは「姿勢を整えること」が筋肉づくりの基本

「女性は筋力が弱く、一部の筋肉を偏って使いがち。まずは普段の姿勢を整えて全身をバランスよく使うことが筋力を高め、ヨガを上達させる第一歩です」と中嶌さんは語ります。

1.まめな姿勢チェックで悪いクセを自覚する

姿勢は、今の状態を自覚しないと整えられない。鏡でまめにチェックして、反り腰などの悪いクセや、姿勢がいい人との違いを見つける。

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姿勢をセルフチェック

yoga Journal日本版Vol.60掲載

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