「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|清水鮎美さんの場合

AYUMI SHIMIZU

「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|清水鮎美さんの場合

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを教えてもらいました!今回ご紹介するのは、ヨガインストラクターの清水鮎美さん。

清水鮎美さんは「骨を意識してインナーマッスルを刺激」

「ヨガに必要なインナーマッスルは、“骨”を意識することで鍛えられます。筋肉がバランスよくつくように、土台となる骨格の歪みを整えることも大切です」と清水さんは語ります。

1.股関節変形回しで腰回りの歪み矯正

ヨガ前に歪み矯正するワーク。両脚を開いて立ち、股関節を前後左右に動かして、その4点を通るように腰を5回転。描く円を変形させながら腰を回します。

清水鮎美
股関節変形回し

yoga Journal日本版Vol.60掲載

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清水鮎美
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