様々な筋力が必要なトライアスロンを行う清水さん。
正しい姿勢に必要な筋肉を鍛える！効果的な3つの方法
立位のポーズをはじめ、「立つ」という行為は、脚と体幹が重要な役割を担っている。股関節やハムストリングが柔軟な人は立位のポーズを簡単にこなせるが、逆にポーズが深く入りすぎてしまい、腰や足、膝などを痛めてしまう可能性もある。脚と体幹に効く簡単な筋トレをご紹介しよう。ラクに正しい姿勢をキープできるようになるはずだ。
筋肉女子のお手本！？ジェニファー・アニストンが実践する朝のルーティンとは
現在49歳のジェニファー・アニストン。美しい脚筋肉や腹筋の持ち主として知られているけれど、実はこの筋肉にはヨガが一役買っている模様。
前かがみの姿勢は老け見えのもと！「姿勢を支える筋肉」を鍛える簡単ヨガ
加齢とともに姿勢が悪くなるのは、背骨を支える筋肉が弱まってしまうから。とはいえ、いったいどこをどうやって鍛えたらいいのかわからないもの。整形外科ヨガを指導するヨガ講師・西川尚美先生に、姿勢を支えるための筋肉を鍛える方法を教えてもらいました。
1日5分でも体は変わる。ヘルシーなくびれを作る「腹斜筋」トレーニング
体幹のうち、体側部分に位置する「腹斜筋」は主にお腹のくびれを作る筋肉。ここまで鍛えれば、文句なしの美しいウエストが手に入るはず！
脇腹に効かせてくびれを作る！筋トレ系ヨガメソッド
普段意識して使うことの少ない脇腹。全米人気No.1のコアパワーヨガのメソッドを取り入れた動きで、脇のたるみ肉を落としましょう！
きつい腹筋100回より効果的！呼吸だけでぽっこりお腹が凹む「インナーマッスル」の秘密
「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選｜管理栄養士が解説
「毎朝食べてたわ…」実は血糖値を急上昇させるNG朝食｜管理栄養士が解説
【2週間で－3cm】振袖肉を根こそぎ落とす！座ったままできる二の腕痩せエクササイズ4選
「毎日やってたわ…」老化を早めるコーヒーのNGな飲み方2選｜管理栄養士が解説
